宜兴教育云

为了帮助家长们更好地理解孩子，掌握有效的沟通技巧，提升家庭教育质量，高塍社区教育中心于5月27日晚开展“陶都星光课堂”家庭教育公益班第三期课程。本次课程以“亲子沟通，从正念滋养开始”为主题，邀请到了宜兴市疾控中心、宜兴市心理学会的杨亚明教授，为家长们带来了一场别开生面的亲子沟通讲座。

一、专家引领，开启正念之旅

杨亚明教授，作为三级主任医师、中级心理治疗师，以及英国班戈大学认证正念师资，拥有丰富的心理学知识和实践经验。他不仅在学术领域取得了显著成就，还长期致力于儿童伤害预防、家庭教育指导等工作，是教育部心理援助热线咨询师，更是联合国儿童基金会“宜兴伤害项目”负责人。在本次公益班上，杨教授以其深厚的专业背景和亲和力，为家长们深入浅出地讲解了正念沟通的内涵与实践方法。

二、直面沟通困局，探寻解决之道

课程伊始，作为拥有丰富临床经验的心理学专家，杨亚明教授开篇直指家长痛点：“‘我这都是为你好’‘你看看别人家孩子’——这些语言看似关心，实则是亲子关系的‘隐形刀’。”他通过“小测试（纸片法）”等互动环节，让家长意识到“空心症”“失联”等青少年心理问题的根源，往往与无效沟通密切相关。

三、三大正念工具，化解日常沟通冲突

在讲座的核心部分，杨教授详细介绍了正念沟通的三大要素：接纳、共情与倾听。他强调，家长要学会接纳孩子的不完美，理解每个孩子都是独一无二的个体，拥有自己的成长节奏和特点。通过共情，家长能够站在孩子的角度去感受他们的喜怒哀乐，从而更好地理解孩子的行为动机。而倾听，则是亲子沟通中最为关键的一环。杨教授现场示范了如何运用正念倾听技巧，引导家长们放下手机、停下手中的事务，全神贯注地倾听孩子的话语，关注孩子的情绪变化，给予孩子充分的关注与支持。

1.正念呼吸：按下情绪的“暂停键”

当孩子顶撞或沉默时，家长可通过3分钟正念呼吸平复情绪，避免“语言暴力”的恶性循环。

2.“三步空间”练习

帮助家长们在面对孩子的情绪爆发或冲突时，能够迅速调整自己的心态，避免冲动回应，从而更加冷静、理智地处理问题。

3.跨越舒适区：从“龙涎香”到“笼中鸟”

通过“世界上最贵的香料”互动，启发家长反思：如同珍贵香料需耐心提炼，亲子关系也需要打破“控制欲”的笼子，给予孩子成长空间。

课程最后，杨教授以“沟通，是一辈子的修行”作为总结，鼓励家长们将正念沟通的理念融入到日常生活的方方面面，不断跨越舒适区，持续学习与成长。他还提供了自己的联系方式，欢迎家长们在课后继续交流、索取测评资料，以便更好地巩固所学内容，解决实际问题。