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“双减”背景下的有效亲子沟通

“双减”后，孩子自由支配的时间多了，亲子相处的时间也多了，可是家长却有了新的忧虑：亲子沟通似乎变得有些恼人，家长说多了，孩子心烦，家长气恼，“鸡飞蛋打”、“一地鸡毛”的景象时有发生！

那么“双减”背景下，如何走出亲子沟通的尴尬与无奈？如何让亲子关系顺畅起来，实现有效的亲子沟通呢？

一、 和孩子平视，耐心倾听　　

可能家长习惯了用成人的眼睛看孩子，习惯了“我说你听”，角色的不对等为亲子沟通设置了第一道屏障。家长不妨蹲下身子，甚至能坐在地上，说话时眼睛与孩子平视，只有让孩子感觉角色平等，孩子才会愿意倾诉。而在孩子倾诉时，家长要耐心聆听，发出肢体语言和孩子共情，孩子说完了，家长还可以好奇地问：“还有吗？”“再说点”；也可以赞扬地说：“哇——”“嗯……”等，鼓励孩子尽情表达，通畅孩子情绪的出口，敞开孩子沟通的心扉。

二、和孩子商量，相互尊重 　　

家长要把孩子当作成长中的人来看待，平日里，学会和孩子商量：“你看我们这样做可不可以？”“再想想，还有没有更好的方法？”……耳濡目染，孩子就会在家长对自己的尊重中懂得要尊重他人，让情绪缓和下来，让语言委婉下来。同时，家长要学会及时体察孩子的情绪，学会真心接纳孩子的情绪。这样，孩子会感觉家长在乎他，理解他，认同他，进而产生自尊、自觉、自信，这样的状态下的亲子沟通才能出现“母慈子孝”的温暖场景。

三、让孩子选择，适当引导 　　

每个孩子都是一个独立的个体，家长要给孩子选择权，引导孩子在选择中学会正确选择，一切勿以“我们所做的一切都为了你好”来绑架孩子。比如，孩子在交友时，家长要告诉孩子，如何选择朋友，如何和朋友交往，引导孩子在理清利弊关系后，做出正确选择；比如，学校开展课后服务中的社团活动，家长引导孩子思考：你选择什么课程，为什么要选择这个课程，引导孩子在想清楚后选择自己喜爱的课程……给予孩子选择权，适当引导孩子做出正确选择，是亲子沟通中的关键。

四、与孩子活动，增进情感

亲子活动是促进亲子优秀沟通的“添加剂”。家长可以准备多个孩子喜欢的活动项目，比如做游戏、猜谜语、运动等等，放在一个盲盒里，每天让孩子抽一个，抽到什么项目，家长就要“沉浸式”地和孩子一起共同完成这个活动，活动过程中，家长要特别关注和孩子进行语言上的亲热互动，身体上的亲昵互动，长久坚持，不仅能提升免疫力和亲密度，还能增进彼此的感情。

   “双减”背景下的有效亲子沟通需要方式，需要技巧，更需要家长的真心投入与真情付出！